Estou afligido por vergonha e culpa há toda a minha vida, o que me levou a ansiedade e autoestima muito 🧲 baixa

Todas as vezes que me envolvo 8poker conflitos iniciados por outras pessoas, sinto-me tão abrumado pela culpa e a 🧲 sensação de que devo estar errado, que não consigo pensar claramente. Isso me impede de trabalhar 8poker um momento, se 🧲 realmente fiz algo errado que exija que aborde o problema ou se a outra pessoa está se comportando de forma 🧲 irrazonável.

Somente após processar o que aconteceu, é que consigo entender o que ocorreu. Infelizmente, o momento já passou. 🧲

Se tento levantar um assunto potencialmente conflituoso com outra pessoa, quase sempre o faço por escrito. Encontro que isso 🧲 me permite expressar-me claramente . No entanto, 8poker conflitos que surgem no momento, essa não é uma opção.

🧲 Por tentar evitar conflitos, a situação não surge com frequência. No entanto, isso é frequentemente devido ao fato de que 🧲 permito que questões que devo abordar vão . Encontro que minha incapacidade de gerenciar conflitos e minhas sensações de 🧲 culpa e vergonha estão me levando a me isolar da vida.

Muitas pessoas têm medo de conflitos, mas o que 🧲 realmente se tem medo é da confrontação com alguém que se acha incapaz de lidar com isso

"Normalmente, diz Rifkind, 🧲 "temos demônios internos culpando e envergonhando-nos. O que precisamos fazer é dar sentido aonde eles vieram."

Você pode estar 🧲 passando por isso, observa Rifkind, "porque pessoas significativas disseram a você que você não era bom o suficiente e era 🧲 culpado e agora isso surge toda vez que há um conflito". Eu me pergunto se você poderia tentar trabalhar quaisquer 🧲 dessas pessoas significativas possam ser? "Se você puder identificar quaisquer algumas das vozes, diz Rifkind, elas podem não ter o 🧲 mesmo poder ou controle sobre você."

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Rifkind gostou do fato de que você sabe que se comunica melhor por email. Isso 🧲 é sensato e absolutamente nada para se sentir envergonhado. Muitas pessoas acham que é melhor refletir e ter controle sobre 🧲 o que é dito. Essa conversa unidirecional também pode se sentir mais segura porque você só tem que se responsabilizar 🧲 pelo que diz, e não pela reação da outra pessoa, o que acho que é a coisa 8poker que você 🧲 pode ser suscetível. Então, o email tem seu lugar, mas não pode ser um substituto para toda a interação humana. 🧲

Conflitos são muito normais, mas muitas pessoas têm dificuldade com eles e frequentemente os evitam ou pioram, frotando sal na 🧲 ferida. Geralmente, podemos progredir, quando temos tempo para pensar e encontrar uma linguagem para se comunicar que a outra pessoa 🧲 possa ouvir.

Achamos que encontrar a raiz dessa "vergonha e culpa" e medo de conflito é uma ótima ideia para ajudá-lo 🧲 a se mover adiante. No entanto, 8poker um momento, aqui estão algumas dicas.

Rifkind sugeriu algumas táticas para tentar a 🧲 próxima vez que isso acontecer: "Você poderia dizer algo como 'Não estou seguro se me sinto à vontade com isso, 🧲 podemos conversar sobre isso mais tarde?'", para dar-lhe tempo para refletir sobre o que está acontecendo e calmar o seu 🧲 sistema nervoso para que você não seja tão reactivo.

Pequenos silêncios são uma ótima ferramenta 8poker confrontações. Não tenha 🧲 medo de usá-los para comprar algum tempo de pensamento. Também, uma grande frase é "O que você quer dizer com 🧲 isso?", o que pode encorajar ambos a pensar cognitivamente 8poker vez de reagir.