Sin embargo, si aún te cuesta trabajo consumir suficiente fibra, los suplementos pueden ser útiles

Expertos afirman que los suplementos de 5️⃣ fibra en polvo, gomitas y cápsulas pueden ser útiles si tienes dificultades para consumir suficiente fibra. Sin embargo, es importante 5️⃣ tener en cuenta algunos aspectos importantes.

Cómo obtener el máximo beneficio de los suplementos de fibra

Si padeces algún problema digestivo como 5️⃣ el síndrome del intestino irritable, la enfermedad intestinal inflamatoria o diverticulosis, es recomendable consultar a un médico o nutricionista antes 5️⃣ de tomar cualquier suplemento de fibra, advirtió Megan Rossi, investigadora de nutrición en el King's College de Londres.

Cuando comiences a 5️⃣ agregar suplementos de fibra a tu dieta, hazlo gradualmente, sugirió Zumpano.

Las presentaciones comunes, como la inulina o la achicoria, pueden 5️⃣ ser difíciles de digerir y causar cólicos, evacuaciones urgentes o demasiado blandas en algunas personas.

Zumpano recomienda los suplementos de fibra 5️⃣ en polvo como la dextrina de trigo, el psilio y la inulina. Estos suelen venderse sin ingredientes añadidos y se 5️⃣ pueden mezclar con líquidos como agua, café, jugo o leche, lo que ofrece el beneficio adicional de la hidratación.

La fibra 5️⃣ en forma de comprimidos y gomitas también puede ayudarte a consumir la cantidad diaria recomendada, aunque tienen sus desventajas. En 5️⃣ algunos casos, ofrecen tan poca fibra por porción que debes tomar muchas dosis para alcanzar la meta diaria. Si contienen 5️⃣ otros aditivos como azúcar, edulcorantes, saborizantes o colorantes artificiales, podrías consumir más de lo que deseas de ese tipo de 5️⃣ ingredientes.

Tipo de suplemento de fibra	Ventajas	Desventajas
En polvo	Se pueden mezclar con líquidos, ofrece el beneficio adicional de la hidratación	-
Comprimidos y gomitas	Fácil de 5️⃣ consumir	Pueden contener aditivos no deseados, ofrecen poca fibra por porción