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A questão

Eu sou uma mulher de 42 anos prestes a passar por um mastectomia para tratar o câncer da mama. 💻 Estou cada vez mais sentindo que acho raiva, sempre foi difícil sentir-me com medo ao me transformar betboom app mim mesmo; 💻 é preciso ter coragem e ficar irritado quando estou fazendo isso sozinho! No passado eu tenho dificuldade na sensação do 💻 meu jeito como se estivesse sofrendo...

engolindo,

Eu.

Resposta de Philippa

Há muito tempo que a sociedade impôs um duplo padrão onde se espera 💻 das mulheres suprimirem betboom app raiva enquanto é permitido mostrar tristeza ou vulnerabilidade. Enquanto isso, os homens têm permissão para ficar 💻 com ira mas desencorajados de demonstrar dor e lágrimas na relação entre você tem sido uma coisa ruim mesmo 💻 quando intelectualmente entendemos esses estereótipos estão ultrapassadoes ainda permanecem influenciando nossa relacionamento como essas emoções Eu tenho muitas vezes estigmatizado 💻 o ódio betboom app particular nas pessoas cuja expressão disso tudo são vistas por completo

Pense na betboom app raiva como a parte 💻 de você que mais te ama. Sua ira está olhando para si, quer protegê-lo e diz o necessário mostrando tudo 💻 aquilo do seu desejo betboom app torno da repressão boa! A fúria é muito bom; Tem um mau rap porque nem 💻 todos nós aprendemos com segurança ou construtivamente canalizála mas pode fazer isso – passo 1 - lembrarmos disso: ela tem 💻 muita coisa ao teu lado... É uma emoção útil no sentido contrário à mensagem importante?

Você tem boas pessoas ao seu 💻 redor, você é amado e não precisa se esforçar tanto para jogar bem.

Pense na raiva como um mostrador, com níveis 💻 variando de 1 a 10. Nível 1. O nível1 pode ser uma afirmação simples e calma sobre o limite: "Não 💻 quero isso"; primeiro grau 2 poderia estar dizendo que “eu não gosto quando você faz isto”, por favor faça-o betboom app 💻 vez disso.” medida no movimento do discador para cima mais assertivo da expressão – fazendo os números inferiores se 💻 sentirem menos fortes - Você vai querer dizer algo baixo! No nivel 2, ela explode ao fazer aquilo...

Explore a betboom app 💻 raiva. Observe onde você sente isso betboom app seu corpo, quais partes de vocês estão apertando ou colapsando? Isso tornará mais 💻 fácil reconhecer como ele começa! Tente escrever também e permita que ela flua para uma página sem censuras ajudando-o no 💻 processo da sensação nas palavras: A expressão artística pode ser um meio transformador na ira quando as letras podem falhar; 💻 tente jogar o pote vermelho sangue numa tela grande pintada anteriormente rosa pálido

É frustrante que você não possa correr por 💻 um tempo – outra coisa para ficar com raiva -, mas algo tão simples como socar uma almofada pode fornecer 💻 saída física da energia resultante de betboom app ira. Quando expressa a mesma força é mais fácil falar sobre o sentimento 💻 do outro betboom app relação à calmaria e ao conforto dos outros quando se sente assim:

Fale abertamente com pessoas próximas a 💻 você. Deixe-os saber como está sentindo betboom app raiva, não é tanto que eles precisem pisar betboom app cascas de ovos ao 💻 seu redor mas sim exigir mais consideração por causa do o quê estão passando – e pode dizer quando faz 💻 isso!

O livro de Soraya Chemaly.

A raiva se torna ela.

nos mostra como abraçar a raiva de uma forma saudável e construtiva. 💻 Chemaly fornece insights sobre Como reconhecer ou validar o ódio, sem autodestruição nem prejudicar os outros O livro incentiva as 💻 mulheres para recuperar betboom app ira E usá-lo com força pessoal empoderamento coletivo!

Você também pode falar sobre como se sente com 💻 as pessoas boas no Macmillan Cancer Support (macmilian.org).

Toda semana Philippa Perry aborda um problema pessoal enviado por leitores. Se você 💻 gostaria de conselhos da Philippa, envie seu problemas para askphilipppaguardian pt-br/publppapaguardanportugalsupdancerseguidorescopodecomunicaçõesdocasinocafechachilavalistainfabritforum