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Aqui está um conjunto de pesquisas científicas dedicadas a descobrir o estilo das pessoas que vivem h2bet dono zonas azuis – 🫦 áreas do globo onde uma maior proporção parece viver vidas excepcionalmente longas além dos 100 anos.

De Okinawa, no Japão à 🫦 ilha da Sardenha (Mediterrânica), as sete regiões de zona azul têm dado origem a livros e documentários que vão desde 🫦 “treinadores do bem-estar” até o local onde vivem.

O que as evidências dizem sobre regiões da zona azul?

Em setembro, o pesquisador 🫦 australiano Dr. Saul Newman agora com a Oxford Institute of Population Ageing no Reino Unido ganhou um prêmio Ig 🫦 Nobel depois que ele descobriu uma chave fator crítico para longevidade de todas essas regiões têm h2bet dono comum...

Uma péssima manutenção 🫦 de registos, afinal.

Newman rastreou 80% das pessoas no mundo que afirmam ter 110 anos ou mais e descobriu quase nenhum 🫦 deles tem uma certidão de nascimento. Seu trabalho é apoiado por um relatório do governo japonês, onde 82% dos japoneses 🫦 com idade superior a 100 estavam realmente mortos (não podiam ser localizados).

"Os okinawanos comem spam e KFC h2bet dono altas taxas, 🫦 são os últimos no Japão para consumo de vegetais ou batata doce. E comer 41 kg por ano", Newman me 🫦 diz." Eles têm um IMC consistente pior do que 1975 desde a década seguinte (incluindo entre as pessoas acima dos 🫦 75 anos). Não é meus dados: vem da administração japonesa --que pesquisa sobre Okinawa na maior enquête nutricional mundial".

Acontece que 🫦 muitos dos componentes de dietas como o Mediterrâneo, Okinawan e outras dieta das regiões da zona azul foram escolhidos a 🫦 cerejas (cereja) sem refletirem h2bet dono quais pessoas estão realmente vivendo.

O que os especialistas recomendam?

O médico e diretor executivo do Instituto 🫦 George para Saúde Global Austrália, Prof Bruce Neals. diz que quando você olha muitas das recomendações feitas h2bet dono artigos sobre 🫦 o estilo de vida da zona azul "algumas sugestões são boas às pessoas".

Comer mais folhas verdes e construir movimento h2bet dono 🫦 todos os dias são importantes, recomendações baseadas na evidência.

"Há também um monte de coisas que é claramente apenas errado", diz 🫦 ele, como incorporar uma certa quantidade do vinho na dieta. Álcool por exemplo não faz parte da alimentação saudável 🫦 para o coração mas recomenda-se a alguns defensores das dietas azuis zona

"Mas as coisas que realmente fizeram pessoas viverem mais 🫦 são fatores ambientais como ter um sistema de esgoto, água doce prontamente disponível e morar h2bet dono uma sociedade na qual 🫦 há razoável grau da equidade paz ou dinheiro", diz Neal. As vacinas também aumentam significativamente a expectativa para vida 🫦 útil do indivíduo."

Ele diz que esses são frequentemente fatores além do controle de um indivíduo e se resumem ao meio 🫦 ambiente, políticas governamentais ou distribuição da riqueza.

E para pessoas privilegiadas o suficiente ter acesso a todas essas coisas? Existem maneiras 🫦 de adicionar mais longevidade.

A nutricionista acreditada Dr. Daisy Coyle diz: "Não há fórmula específica para viver até 110 anos de 🫦 idade, mas sabemos alguns fatores que podem influenciar a longevidade."

Uma dieta saudável, manter um peso sadio e evitar fumar ou 🫦 se exercitar regularmente são importantes. Gerenciar o estresse é importante para dormir bem; criar conexões saudáveis também pode ser muito 🫦 útil h2bet dono situações de risco”, diz ela

“Adotar esses hábitos de estilo pode melhorar suas chances bem, mas eles não garantem 🫦 que você viverá até mais do 100 anos.”

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A genética desempenha algum papel, diz ela: "Não apenas 🫦 h2bet dono quanto tempo você vive mas também na h2bet dono suscetibilidade a condições como câncer e outras doenças."

Professor de envelhecimento saudável 🫦 com Charles Perkins Centre da Universidade, h2bet dono Sydney (EUA), o Prof Yun-Hee Jeon entrevistou centenas dos idosos que vivem nas 🫦 áreas rurais e regionais sobre h2bet dono saúde.

Ela diz que a conexão social é um fator incrivelmente importante, contribuindo não apenas 🫦 para longevidade mas também qualidade de vida e bem-estar geral.

"Não estamos falando de ter centenas e milhares seguidores nas redes 🫦 sociais", diz ela. Estamos conversando sobre termos algumas pessoas realmente próximas do lugar onde vivemos, com um certo senso da 🫦 conexão delas."

Jeon diz que encontrar a combinação perfeita de hacks estilo vida para viver mais pode parecer atraente, mas irrita-la. 🫦 Ela disse mesmo as pessoas quem fazem tudo "certo" provavelmente ainda vai ficar doente uma vez atingido um certo ponto!

“Cerca 🫦 de 80% das pessoas com 75 anos ou mais experimentam uma condição médica, mas isso não significa que elas estão 🫦 envelhecendo bem e todos morrerão h2bet dono breve”, diz ela.

"O que temos a fazer é aceitarmos ser expostos às condições de 🫦 saúde h2bet dono fases posteriores das nossas vidas, e assim uma vida saudável para mim tem como objetivo adaptar-se aos desafios 🫦 da nossa sociedade. Tenho mais interesse numa qualidade do mundo ao invés duma maior longevidade."

Melissa Davey é editora médica da 🫦 Guardian Austrália. Ela completou um mestrado h2bet dono saúde pública e luar como instrutora de fitness

Antiviral é uma coluna quinzenal que 🫦 interroga as evidências por trás das manchetes de saúde e verifica afirmações populares sobre bem-estar.

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